9 produktów spożywczych, które poprawią wygląd Twojej skóry

produkty dobre dla skóryTo co jemy ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i wyglądu. Dlatego odpowiednia dieta jest tak ważna dla naszego ciała. Niestety spora część smakołyków jest na naszej czarnej liście. Na szczęście nie wszystkie. Jest sporo pyszności, których włączenie do jadłospisu pomoże nam poprawić jakość i wygląd naszej skóry. Kiedy Twoja jest zdrowa, nieważne ile masz lat, wyglądasz młodziej. Oto 9 produktów spożywczych, których wprowadzenie do codziennej diety sprawi, że Twoja cera znacznie się poprawi.

 

  1. Siemię lniane

Bogate w kwasy Omega 3, które odgrywają zasadniczą rolę w kontroli procesów starzenia. Badania wykazały, że codzienne jedzenie siemienia lnianego pomaga usuwać zaczerwienienia i sprawia, że skóra wygląda świeżo i miękko. Siemię może dodać do płatków Müsli, shakeów, a jeżeli zdarza Ci się piec własny chleb, również do chleba.

 

  1. Wszystkie fioletowe i niebieskie owoce

To jedna z tych rzeczy, które naprawdę świetnie wpływają na Twoją skórę. Borówki, jeżyny, śliwki – wszystkie są bardzo bogate w antyoksydanty. Spożywając tego typu owoce Twoja skóra zachowa młody wygląd na dłużej. Sposobów podania jest tak wiele, że z pewnością Ci się nie znudzą.

 

  1. Pestki słonecznika

Zawierają bardzo dużo witaminy E, która jest bardzo ważna dla skóry przede wszystkim dlatego, że pomaga chronić skórę przed szkodami jakie wyrządza słońce. To bardzo dobra i wygodna przekąska „na drogę”. Możesz też użyć pestek w sałatkach, płatkach Müsli czy wypiekach.

 

  1. Czekolada

Wspaniała wiadomość dla miłośników czekolady. Czekolada jest dobra dla skóry. Mit o trądziku powodowanym jedzeniem czekolady to… no właśnie mit. Gorzka czekolada, jedzona oczywiście z umiarem, ma zbawienne działanie dla skóry. Czekolada sprzyja wchłanianiu flawonoli (związki organiczne występujące w roślinach, chronią rośliny przed promieniami UV, mają właściwości przeciwutleniające). Nie zapominaj jednak o kaloriach.

 

  1. Pomidory

Kolejne doskonałe źródło antyoksydantów, likopenu dzięki czemu dobrze wpływają na pigmentację skóry. Dodawaj pomidory gdzie się da – do sałatek, na kanapki. Nawet przetworzone termicznie pomidory są dobre. Nie żałuj sobie sosów spaghetti.

 

  1. Jogurt

Świetna przekąska. Bardzo popularna i prosta. Wszędzie dostępna, możliwa do spożycia w niemal każdych warunkach. Jedzenie jogurtu sprzyja walce ze zmarszczkami. Trzymaj się z dala od jogurtów owocowych, które najczęściej są słodzone. Zamiast tego użyj naturalnego, dodaj do niego świeże owoce. Taka przekąska ma same zalety – jest zdrowa, dietetyczna, szybka i zaspokoi Twój głód na długo.

 

  1. Czerwona papryka

Nieważne czy surowa, czy gotowana. Jedna czerwona papryka zaspokoi Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, i to w całości. Jest również bogata w witaminę B6. Jedząc paprykę przyjmujesz związki, które pomagają zwalczać zmarszczki i poprawiają ukrwienie skóry. Dobra także w walce z trądzikiem. Świetna i dietetyczna przekąska. Jedz codziennie.

 

  1. Łosoś

Łosoś zawiera mnóstwo witaminy D, która jest niezbędna do prawidłowego działania mózgu, kości i serca. Pomaga nawet zwalczać depresję. Jest bogatym źródłem tłuszczu typu Omega 3, które nawilżają Twoją skórę „od środka”. Regularne jedzenie łososia poprawi także jakość Twoich włosów.

 

  1. Szpinak

Szpinak jest „supernapakowany”. Witamina E, żelazo, Chlorofil, Folat, Magnez, witamina A, C, proteiny. To wystarczy aby wpisać go do jadłospisu. Dodatkowo wysoka zawartość antyoksydantów wspomaga naszą skórę. Można go spożywać na wiele sposobów: w sałatkach, zapiekankach, na kanapkach czy zblendowany w shakeu. Zdecydowanie polecany.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>