Kiedy przestać być na diecie – 4 znaki ostrzegawcze

jak zachować dietę
10 maja 2016

  Bycie na diecie to dla wielu z nas stan ciągły. Trudno jest dojść do wymarzonej figury, a jeszcze trudniej taką utrzymać. Dlatego wciąż stosujemy różne kuracje, głodówki i diety. I dobrze, pod warunkiem, że jesteśmy na tzw. dobrej diecie, która nie zagraża naszemu zdrowiu i zapewnia nam odpowiednią dawkę wszelkich, niezbędnych dla utrzymania dobrego stanu zdrowia składników odżywczych. Niestety nie zawsze jesteśmy na „dobrej diecie”. Jak to rozpoznać? Jeżeli…

Read More >>

Ile kalorii potrzebuje Twój organizm?

zapotrzebowanie kaloryczne - waga
31 stycznia 2016

  Od pewnego czasu można zauważyć pewien trend wśród dietetyków, który polega na negowaniu metod budowania diety na podstawie wyliczeń kaloryczności posiłków. Są też jednak głosy, które mówią, że wciąż jest to jedna z najlepszych metod służących prawidłowemu konstruowaniu jadłospisu. Jak jest w rzeczywistości? Trudno stwierdzić, pewne jest jednak, że liczenie kalorii może być przydatne w niektórych sytuacjach. Kluczem do korzystania z tej metody jest prawidłowe określenie zapotrzebowania energetycznego naszego…

Read More >>

6 powodów, dla których warto jeść śniadanie

śniadanie - dlaczego warto jeść śniadanie
16 stycznia 2016

  Och jakże często słyszymy zdanie: „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”… Powtarzają to wszyscy – redaktorzy w telewizjach śniadaniowych, dietetycy, trenerzy i oczywiście nasz mamy i babcie. Skoro jednak tak często o tym słyszymy, i skoro tak wielu ludzi rzeczywiście w to wierzy, to może coś w tym jest? A może to wszystko prawda? Pomimo tego, ze uznawane za najważniejszy posiłek, jest też najczęściej opuszczanym. Oto 6 powodów, dla których…

Read More >>

6 powodów dla których warto jeść cytryny

korzysci z cytryn
13 stycznia 2016

  Starożytni Egipcjanie wierzyli, że picie soku z cytryn, lub jedzenie ich w całości, może chronić przed truciznami. Jak wykazały niedawne badania, ci Egipcjanie wcale nie byli tacy głupi. Cytryna to prawdziwe bogactwo i wielka szkoda, że najczęściej używamy jej tylko do herbaty. Oto 6 powodów, dla których warto pamiętać o cytrynach robiąc zakupy.   Cytryny pomagają poprawić teksturę skór W tym żółtym owocu jest bardzo dużo antyoksydantów. To z…

Read More >>

7 produktów spożywczych, które mogą mieć zły wpływ na Twoje zdrowie

platkisniadaniowe
3 stycznia 2016

Produkty z tej listy nie są dla Ciebie dobre, spróbuj ich unikać. Być może spodziewasz się, że przeczytasz zaraz o podwójnych burgerach z bekonem, czekoladowych tortach i tradycyjnych schabowych? Będziesz zaskoczona co tak naprawdę może Ci szkodzić (no może nie do końca, kilku przykładów na pewno się domyślałaś). 1. Płatki śniadaniowe To pewne zaskoczenie. Od lat media, szczególnie telewizja, serwują nam obraz szczęśliwej rodziny przy śniadaniu, która zaczyna dzień od…

Read More >>

6 sposobów jak schudnąć bez wysiłku

chudy brzuch
13 kwietnia 2015

Na początku ustalmy jedno: nie znajdziesz tu magicznego sposobu na pozbycie się zwałów tłuszczyku poprzez leżenie na kanapie w dziwnych pasach na baterie, ani tym bardziej poprzez łykanie dziwnych tabletek (nawet gdyby miały być z zielonej herbaty, która jest świetna). Schudniesz jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiać i ruszać. Z przewagą tego pierwszego – dieta to podstawa, wszystko zaczyna się w kuchni! Zapomnij jednak o cudownych dietach kapuścianych, jogurtowych czy innych…

Read More >>

Produkty spożywcze o kaloryczności poniżej 100

przekąski poniżej 100 kalorii
10 lutego 2015

Kontrola spożywanych kalorii to jedna z najtrudniejszych, a zarazem najskuteczniejszych technik racjonalnego odżywiania. Można nawet zaryzykować stwierdzenie, że to podstawa. Aby Wam nieco ułatwić zadanie przedstawiamy listę 20 przekąsek o wartości energetycznej poniżej 100 kalorii, a które mogą pomóc zwalczyć ssanie w żołądku. Kubeczek borówek (85 kalorii) 20 gramów żółtego sera (90 kalorii) 1 jajko (70-80 kalorii) 1 pulka (podudzie, drumstick) z kurczaka, bez skóry – (75 kalorii) Brokuły –…

Read More >>

Fakty i mity o zdrowiu, diecie i ćwiczeniach

kafty i mity
26 stycznia 2015

Śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem dnia, nie musisz wypijać dwóch litrów wody dziennie, witaminowe suplementy nie uczynią Cię zdrowszym. Zaskoczona? Czytaj dalej, takich nowości jest więcej. Obalamy mity dotyczące naszego zdrowia. Mit nr 1: Szczupłe osoby są zdrowsze Nie ma możliwości oceny stanu czyjegoś zdrowia tylko na podstawie obserwacji. Szczupła osoba może mieć zdecydowanie gorszy stan zdrowia od osoby z nadwagą. Na to jak wyglądamy ma wpływ wiele czynników…

Read More >>

9 produktów spożywczych, które poprawią wygląd Twojej skóry

jogurtiowoces
7 stycznia 2015

To co jemy ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i wyglądu. Dlatego odpowiednia dieta jest tak ważna dla naszego ciała. Niestety spora część smakołyków jest na naszej czarnej liście. Na szczęście nie wszystkie. Jest sporo pyszności, których włączenie do jadłospisu pomoże nam poprawić jakość i wygląd naszej skóry. Kiedy Twoja jest zdrowa, nieważne ile masz lat, wyglądasz młodziej. Oto 9 produktów spożywczych, których wprowadzenie do codziennej diety sprawi, że…

Read More >>

7 pomysłów na zdrowe przekąski, które dadzą Ci energię

migdaly1
2 stycznia 2015

Jeżeli ćwiczysz i jesteś kobietą aktywną, posiadasz zapewne wiedzę na temat odżywiania. Wiesz więc, że dieta ma zasadnicze znaczenie w procesie budowania wymarzonej sylwetki – i bez znaczenia jest czy chcesz stracić na wadze, spalić tłuszcz, nabrać więcej siły czy zbudować mięśnie. Dlatego ważne jest, aby również Twoje przekąski były zdrowe i pomagały Ci uzyskać oczekiwane efekty. Oto 7 porad, które pomogą Ci rozsądnie zmierzyć się małym głodem i największą zmorą…

Read More >>