Czy 8 godzin snu jest rzeczywiście dla Ciebie dobre?

sen
16 marca 2015

Sen to jeden z najlepszych prezentów, który możemy sobie sprawić. Jego brak może wpływaćna przyrost masy ciała, zwiększać ryzyko depresji, powodować stany lękowe i inne przykre dolegliwości. Przyjmuje się, że w przypadku osob dorosłych, 8 godzin snu jest standardem. Jednak National Sleep Fundation (NSF) oficjalnie zmieniło niektóre ze swych dotychczasowych zaleceń. Grupa 18 ekspertów, w tym 6 specjalistów snu, podsumowało wyniki ponad 300 aktualnych badań i analiz by stwierdzić jaka ilość…

Read More >>

Jak schudnąć – 6 skutecznych ćwiczeń

ćwiczenia
12 marca 2015

Chcesz schudnąć? Marzysz o sylwetce gwiazdy filmowej? Pragniesz odzyskać swoje kształty sprzed ciąży? Mamy dwie wiadomości – dobrą i złą. Dobra to taka, że jest to możliwe. Ta zła? Nic za darmo – będzie Cię to kosztować sporo pracy, wyrzeczeń i dyscypliny. Żadna cudowna pigułka, krem ani pas masujący nie poprawi Twojej sylwetki. Aby osiągnąć upragnione rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta i dobry trening. A jaki trening jest najlepszy? To…

Read More >>