Kiedy przestać być na diecie – 4 znaki ostrzegawcze

jak zachować dietę
10 maja 2016

  Bycie na diecie to dla wielu z nas stan ciągły. Trudno jest dojść do wymarzonej figury, a jeszcze trudniej taką utrzymać. Dlatego wciąż stosujemy różne kuracje, głodówki i diety. I dobrze, pod warunkiem, że jesteśmy na tzw. dobrej diecie, która nie zagraża naszemu zdrowiu i zapewnia nam odpowiednią dawkę wszelkich, niezbędnych dla utrzymania dobrego stanu zdrowia składników odżywczych. Niestety nie zawsze jesteśmy na „dobrej diecie”. Jak to rozpoznać? Jeżeli…

Read More >>

Ćwiczenia – poradnik dla początkujących

cwiczenia-dla-początkujących
23 lutego 2016

Jak pokazały badania istnieje całkiem spora grupa ludzi, którzy po zakończeniu swojej szkolnej kariery sportowej, czyli od ostatniej lekcji WF-u, nigdy nie podejmowali aktywności fizycznej. Przynajmniej nie w pojęciu świadomego uprawiania sportu, ćwiczenia. Jeżeli należysz do tej grupy ale czujesz, że czas zmienić tę sytuację choć nie bardzo wiesz jak się do tego zabrać, to ten krótki poradnik jest dla Ciebie. Oto kilka przydatnych rad dla tych, którzy nie mają…

Read More >>

Ile kalorii potrzebuje Twój organizm?

zapotrzebowanie kaloryczne - waga
31 stycznia 2016

  Od pewnego czasu można zauważyć pewien trend wśród dietetyków, który polega na negowaniu metod budowania diety na podstawie wyliczeń kaloryczności posiłków. Są też jednak głosy, które mówią, że wciąż jest to jedna z najlepszych metod służących prawidłowemu konstruowaniu jadłospisu. Jak jest w rzeczywistości? Trudno stwierdzić, pewne jest jednak, że liczenie kalorii może być przydatne w niektórych sytuacjach. Kluczem do korzystania z tej metody jest prawidłowe określenie zapotrzebowania energetycznego naszego…

Read More >>

5 sposób jak uśpić dziecko

jakuspic-dziecko
27 stycznia 2016

Każda mama (i tata) wie, że ułożenie dziecka do snu bywa prawdziwym wyzwaniem. To zajęcie, które bywa prawdziwą próba nerwów, zwłaszcza w nocy, kiedy przebudzony maluch nie ma wcale ochoty na spanie, i nie przejmuje się tym, że wszyscy inni rano muszą wstać. Oto kilka tricków, które mogą okazać się pomocne przy usypianiu naszych maleństw. Kilka z nich jest dość oczywistych, ale nie zawsze z nich korzystamy, może więc warto…

Read More >>

7 najczęstszych błędów popełnianych przez młode mamy

Matka z dzieckiem
18 stycznia 2016

Bycie mamą nie jest proste. Można przeczytać setki książek i artykułów takich jak ten, a i tak będziesz zaskoczona. Nagle (może bez zaskoczenia, ale jednak nagle) na świecie pojawia się osoba, która jest całkowicie zdana na Ciebie. Łatwo się tą myślą przerazić ale nie martw się. Miliardy kobiet już sobie poradziły, poradzisz sobie i Ty. A że będą zdarzać się pomyłki, to też nieważne, ważne by się na błędach uczyć…

Read More >>

6 powodów, dla których warto jeść śniadanie

śniadanie - dlaczego warto jeść śniadanie
16 stycznia 2016

  Och jakże często słyszymy zdanie: „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”… Powtarzają to wszyscy – redaktorzy w telewizjach śniadaniowych, dietetycy, trenerzy i oczywiście nasz mamy i babcie. Skoro jednak tak często o tym słyszymy, i skoro tak wielu ludzi rzeczywiście w to wierzy, to może coś w tym jest? A może to wszystko prawda? Pomimo tego, ze uznawane za najważniejszy posiłek, jest też najczęściej opuszczanym. Oto 6 powodów, dla których…

Read More >>

6 powodów dla których warto jeść cytryny

korzysci z cytryn
13 stycznia 2016

  Starożytni Egipcjanie wierzyli, że picie soku z cytryn, lub jedzenie ich w całości, może chronić przed truciznami. Jak wykazały niedawne badania, ci Egipcjanie wcale nie byli tacy głupi. Cytryna to prawdziwe bogactwo i wielka szkoda, że najczęściej używamy jej tylko do herbaty. Oto 6 powodów, dla których warto pamiętać o cytrynach robiąc zakupy.   Cytryny pomagają poprawić teksturę skór W tym żółtym owocu jest bardzo dużo antyoksydantów. To z…

Read More >>

7 produktów spożywczych, które mogą mieć zły wpływ na Twoje zdrowie

platkisniadaniowe
3 stycznia 2016

Produkty z tej listy nie są dla Ciebie dobre, spróbuj ich unikać. Być może spodziewasz się, że przeczytasz zaraz o podwójnych burgerach z bekonem, czekoladowych tortach i tradycyjnych schabowych? Będziesz zaskoczona co tak naprawdę może Ci szkodzić (no może nie do końca, kilku przykładów na pewno się domyślałaś). 1. Płatki śniadaniowe To pewne zaskoczenie. Od lat media, szczególnie telewizja, serwują nam obraz szczęśliwej rodziny przy śniadaniu, która zaczyna dzień od…

Read More >>

Twoje zioła nie rosną? 6 najcześciej popełnianych błędów

uprawa ziół
30 maja 2015

Posiadanie własnego ogródka może dać wiele satysfakcji. I to nic, ze mieszkasz w bloku i dysponujesz jedynie małym balkonikiem. Bo żeby hodować zioła, wcale nie trzeba wiele. Wystarczy kilka doniczek i skrzynek, i można się cieszyć swoja małą ziołową farmą. Stały dostęp do świeżych ziół to nieoceniony składnik zdrowiej kuchni i niepowtarzalny smak. Zanim jednak rozpoczniemy jakiekolwiek działania wystarczy trochę poczytać na temat naszych ulubionych ziół. Nie wszystkie lubią swoje…

Read More >>

8 porad jak się zdrowo zacząć przygodę z bieganiem

buty do biegania
15 maja 2015

  Wydaje Ci się, że biegają już wszyscy oprócz Ciebie? Koleżanki w pracy – biegają, sąsiad – biega, codziennie w drodze do pracy mijasz te same osoby, które zawsze o tej porze przebiegają obok Ciebie… kurde, nawet stara ciotka męża zaczęła biegać choć do niedawna tylko spacerowała z kijkami. Faktem jest, że to co możemy zaobserwować to prawdziwa moda na bieganie, prawdziwy joggingowy boom. I dobrze. Bieganie jest świetne. Nie…

Read More >>