6 sposobów jak schudnąć bez wysiłku

chudy brzuch
13 kwietnia 2015

Na początku ustalmy jedno: nie znajdziesz tu magicznego sposobu na pozbycie się zwałów tłuszczyku poprzez leżenie na kanapie w dziwnych pasach na baterie, ani tym bardziej poprzez łykanie dziwnych tabletek (nawet gdyby miały być z zielonej herbaty, która jest świetna). Schudniesz jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiać i ruszać. Z przewagą tego pierwszego – dieta to podstawa, wszystko zaczyna się w kuchni! Zapomnij jednak o cudownych dietach kapuścianych, jogurtowych czy innych…

Read More >>

To właśnie przez to Twoje piersi nie wyglądają dobrze

biust
18 marca 2015

Dla niektórych są powodem do dumy, dla innych przyczyną kompleksów. Są albo za małe, albo za duże… Jednak tak naprawdę, jeżeli będą miały odpowiedni kształt i jędrność, z pewnością spodobiają Ci się (no dobra, nie tylko Tobie) bardziej. Chodzi rzecz jasna o piersi. Jak o każda część ciała, tak i o piersi trzeba dbać w odpowiedni sposób (o tym innym razem), jest jednak kilka rzeczy, które szczególnie źle wpływają na wygląd…

Read More >>

Czy 8 godzin snu jest rzeczywiście dla Ciebie dobre?

sen
16 marca 2015

Sen to jeden z najlepszych prezentów, który możemy sobie sprawić. Jego brak może wpływaćna przyrost masy ciała, zwiększać ryzyko depresji, powodować stany lękowe i inne przykre dolegliwości. Przyjmuje się, że w przypadku osob dorosłych, 8 godzin snu jest standardem. Jednak National Sleep Fundation (NSF) oficjalnie zmieniło niektóre ze swych dotychczasowych zaleceń. Grupa 18 ekspertów, w tym 6 specjalistów snu, podsumowało wyniki ponad 300 aktualnych badań i analiz by stwierdzić jaka ilość…

Read More >>

Jak schudnąć – 6 skutecznych ćwiczeń

ćwiczenia
12 marca 2015

Chcesz schudnąć? Marzysz o sylwetce gwiazdy filmowej? Pragniesz odzyskać swoje kształty sprzed ciąży? Mamy dwie wiadomości – dobrą i złą. Dobra to taka, że jest to możliwe. Ta zła? Nic za darmo – będzie Cię to kosztować sporo pracy, wyrzeczeń i dyscypliny. Żadna cudowna pigułka, krem ani pas masujący nie poprawi Twojej sylwetki. Aby osiągnąć upragnione rezultaty niezbędna jest odpowiednia dieta i dobry trening. A jaki trening jest najlepszy? To…

Read More >>

Produkty spożywcze o kaloryczności poniżej 100

przekąski poniżej 100 kalorii
10 lutego 2015

Kontrola spożywanych kalorii to jedna z najtrudniejszych, a zarazem najskuteczniejszych technik racjonalnego odżywiania. Można nawet zaryzykować stwierdzenie, że to podstawa. Aby Wam nieco ułatwić zadanie przedstawiamy listę 20 przekąsek o wartości energetycznej poniżej 100 kalorii, a które mogą pomóc zwalczyć ssanie w żołądku. Kubeczek borówek (85 kalorii) 20 gramów żółtego sera (90 kalorii) 1 jajko (70-80 kalorii) 1 pulka (podudzie, drumstick) z kurczaka, bez skóry – (75 kalorii) Brokuły –…

Read More >>

Fakty i mity o zdrowiu, diecie i ćwiczeniach

kafty i mity
26 stycznia 2015

Śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem dnia, nie musisz wypijać dwóch litrów wody dziennie, witaminowe suplementy nie uczynią Cię zdrowszym. Zaskoczona? Czytaj dalej, takich nowości jest więcej. Obalamy mity dotyczące naszego zdrowia. Mit nr 1: Szczupłe osoby są zdrowsze Nie ma możliwości oceny stanu czyjegoś zdrowia tylko na podstawie obserwacji. Szczupła osoba może mieć zdecydowanie gorszy stan zdrowia od osoby z nadwagą. Na to jak wyglądamy ma wpływ wiele czynników…

Read More >>

Skuteczne sposoby na przeziębienie. Fakty, nie mity

leki
21 stycznia 2015

Przytkany i obolały od ciągłego smarkania nos, ból gardła, opuchnięta twarz i ogólne osłabienie – typowe atrakcje przeziębienia. Przy takich okazjach sięgamy po wszystkie cuda, które proponują nam w telewizji, i przypominamy sobie wszystkie porady dotyczące czosnku, które nasza babcia powtarzała. Co ciekawe niektóre z tych domowych sposobów są całkiem skuteczne i podparte nauką. Stosując poniższe z pewnością szybciej powrócisz do świata żywych. Oto co koniecznie musisz zastosować:   Rosół…

Read More >>

Jak schudnąć spacerując – 8 skutecznych metod

chodząc schudniesz
13 stycznia 2015

Dbałość o figurę, trzymanie linii ma mnóstwo pozytywów. Nie tylko fizycznych – również psychicznych. Lepsze samopoczucie fizyczne wpływa na nasz nastrój, gdy lubimy swoje ciało, czujemy się lepiej. Dyscyplina daje satysfakcję… wymieniać można długo jednak nie jest to wcale proste aby wymarzone kształty wypracować i utrzymać. Są różne metody na uzyskanie pożądanych efektów, jeżeli jednak nie lubisz biegać, ćwiczyć na siłowni, uprawiać aeorobiku – możesz po prostu chodzić. Chodzenie jest…

Read More >>

9 produktów spożywczych, które poprawią wygląd Twojej skóry

jogurtiowoces
7 stycznia 2015

To co jemy ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia, samopoczucia i wyglądu. Dlatego odpowiednia dieta jest tak ważna dla naszego ciała. Niestety spora część smakołyków jest na naszej czarnej liście. Na szczęście nie wszystkie. Jest sporo pyszności, których włączenie do jadłospisu pomoże nam poprawić jakość i wygląd naszej skóry. Kiedy Twoja jest zdrowa, nieważne ile masz lat, wyglądasz młodziej. Oto 9 produktów spożywczych, których wprowadzenie do codziennej diety sprawi, że…

Read More >>

7 pomysłów na zdrowe przekąski, które dadzą Ci energię

migdaly1
2 stycznia 2015

Jeżeli ćwiczysz i jesteś kobietą aktywną, posiadasz zapewne wiedzę na temat odżywiania. Wiesz więc, że dieta ma zasadnicze znaczenie w procesie budowania wymarzonej sylwetki – i bez znaczenia jest czy chcesz stracić na wadze, spalić tłuszcz, nabrać więcej siły czy zbudować mięśnie. Dlatego ważne jest, aby również Twoje przekąski były zdrowe i pomagały Ci uzyskać oczekiwane efekty. Oto 7 porad, które pomogą Ci rozsądnie zmierzyć się małym głodem i największą zmorą…

Read More >>