narzekanie

Przestań narzekać

  Narzekanie to paskudny nawyk. Pozbycie się tego zwyczaju naprawdę może uczynić Twoje życie szczęśliwszym. Zresztą nie tylko Twoje. Twoich bliskich również. Życie z wiecznie narzekającą marudą potrafi być przykre, a wiele badań wskazuje na to, że ustawiczne zrzędzenie może w negatywny sposób wpływać na nasza psychikę. Potraktuj temat poważnie, bo choć „zakaz marudzenia” brzmi jak hasło z amerykańskiej naklejki na zderzak, to skutki narzekania mogą poważne, łącznie z doprowadzeniem…

Czytaj dalej >>
lozko

Jak z sowy stać się skowronkiem

  Jeżeli należysz do tej grupy, która wieczorem ma więcej energii niż o poranku i bez większych trudności funkcjonujesz do późnych godzin nocnych a o poranku przeżywasz tortury, to jesteś tak zwaną sową. Przeciwieństwem są ludzie-skowronki, szaleńcy, którzy nawet w weekend zrywają się o świcie pełni energii, ale wieczorem zamieniają się w zombie. Nie wchodząc w rozważania, która z tych grup jest lepsza, bardziej produktywna i tak dalej, rozważmy co…

Czytaj dalej >>
jak myć włosy

Jak prawidłowo myć włosy

Wydawałoby się, że mycie włosów to czynność na tyle prosta, że nie można robić tego źle. W pewnym sensie tak, ale to nie znaczy, że nie można robić tego lepiej. Kilka prostych tricków pomoże Ci uzyskać lepszy efekt po umyciu włosów, a być może pozwoli Ci robić to rzadziej. Najczęściej proces ten przebiega następująco: zmoczyć, nałożyć szampon, spłukać, nałożyć odżywkę… A gdyby tak trochę bardziej się przyłożyć do tej czynności?…

Czytaj dalej >>
zapotrzebowanie kaloryczne - waga

Ile kalorii potrzebuje Twój organizm?

  Od pewnego czasu można zauważyć pewien trend wśród dietetyków, który polega na negowaniu metod budowania diety na podstawie wyliczeń kaloryczności posiłków. Są też jednak głosy, które mówią, że wciąż jest to jedna z najlepszych metod służących prawidłowemu konstruowaniu jadłospisu. Jak jest w rzeczywistości? Trudno stwierdzić, pewne jest jednak, że liczenie kalorii może być przydatne w niektórych sytuacjach. Kluczem do korzystania z tej metody jest prawidłowe określenie zapotrzebowania energetycznego naszego…

Czytaj dalej >>
jakuspic-dziecko

5 sposób jak uśpić dziecko

Każda mama (i tata) wie, że ułożenie dziecka do snu bywa prawdziwym wyzwaniem. To zajęcie, które bywa prawdziwą próba nerwów, zwłaszcza w nocy, kiedy przebudzony maluch nie ma wcale ochoty na spanie, i nie przejmuje się tym, że wszyscy inni rano muszą wstać. Oto kilka tricków, które mogą okazać się pomocne przy usypianiu naszych maleństw. Kilka z nich jest dość oczywistych, ale nie zawsze z nich korzystamy, może więc warto…

Czytaj dalej >>
prokarsty

7 sposobów na nieodkładanie rzeczy „na jutro”

Każdy ma jakieś marzenia. Bez wyjątku. Są i tacy, którzy te marzenia realizują. Niestety większość chce je realizować „od jutra”. To powszechna przypadłość i trudna do zwalczenia, ale można nad tym zapanować. Na tak zwany „odjutrym” jest nawet bardzo mądre słowo – prokrastynacja. Jeżeli planujemy naukę nowego języka, szukanie nowej pracy, dietę lub cokolwiek innego, i codziennie czujemy tę siłę, która… na pewno nadejdzie jutro, i która pozwoli nam od…

Czytaj dalej >>
Matka z dzieckiem

7 najczęstszych błędów popełnianych przez młode mamy

Bycie mamą nie jest proste. Można przeczytać setki książek i artykułów takich jak ten, a i tak będziesz zaskoczona. Nagle (może bez zaskoczenia, ale jednak nagle) na świecie pojawia się osoba, która jest całkowicie zdana na Ciebie. Łatwo się tą myślą przerazić ale nie martw się. Miliardy kobiet już sobie poradziły, poradzisz sobie i Ty. A że będą zdarzać się pomyłki, to też nieważne, ważne by się na błędach uczyć…

Czytaj dalej >>
śniadanie - dlaczego warto jeść śniadanie

6 powodów, dla których warto jeść śniadanie

  Och jakże często słyszymy zdanie: „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”… Powtarzają to wszyscy – redaktorzy w telewizjach śniadaniowych, dietetycy, trenerzy i oczywiście nasz mamy i babcie. Skoro jednak tak często o tym słyszymy, i skoro tak wielu ludzi rzeczywiście w to wierzy, to może coś w tym jest? A może to wszystko prawda? Pomimo tego, ze uznawane za najważniejszy posiłek, jest też najczęściej opuszczanym. Oto 6 powodów, dla których…

Czytaj dalej >>
korzysci z cytryn

6 powodów dla których warto jeść cytryny

  Starożytni Egipcjanie wierzyli, że picie soku z cytryn, lub jedzenie ich w całości, może chronić przed truciznami. Jak wykazały niedawne badania, ci Egipcjanie wcale nie byli tacy głupi. Cytryna to prawdziwe bogactwo i wielka szkoda, że najczęściej używamy jej tylko do herbaty. Oto 6 powodów, dla których warto pamiętać o cytrynach robiąc zakupy.   Cytryny pomagają poprawić teksturę skór W tym żółtym owocu jest bardzo dużo antyoksydantów. To z…

Czytaj dalej >>
balagannabiurku

3 kroki do czystego biurka

Każdy bałaganiarz ma teorię na temat swojego nieporządku. Niektóre z tych teorii powołują się nawet na Einsteina, który miał rzekomo twierdzić, że bałagan na biurku świadczy o otwartości umysłu. Zresztą Ci, którzy na słynnego fizyka się powołują, zawsze z pewnym obłońkańczo-rozpaczliwym entuzjazmem pytają o to, o czym świadczy puste biurko. Cokolwiek miałby mówić porządek na biurku o właścicielu mebla, z całą pewnością czysty i uporządkowany blat sprzyja produktywności i koncentracji….

Czytaj dalej >>